ההחלטה שהוכיחה לרוית שיש לה כח רצון

ההחלטה שהוכיחה לי שיש לי כח רצון- רוית שטרן גינת (בתמונה עם בנותיה המקסימות) משתפת אותנו בסיפורה.

"אמא שלי נאבקת במשקל מאז שאני זוכרת אותה. אני מניחה שזו עיקר הסיבה לכך שלמרות שעד גיל 18 הייתי מקל מהלך תמיד הטרידה אותי בעיית המשקל. אני מודה שאני קצת שרוטה, אבל תמיד ראיתי רזון כמשהו שצריך לשאוף לו... לא ברמה אנורקסית כמובן, אבל בעיני אשה שנראית טוב היא אשה רזה. הסטנדרטים הנוקשים האלה פועלים אצלי בעיקר על עצמי...
לכן אני מניחה שלא תתפלאו לשמוע, שלפני שנתיים, אחרי 3 לידות ו14 ק"ג עודפים, שהצטברו דווקא בעקבות הזלילות בתקופות ההנקה ולאו דווקא בהריונות עצמם, ולמרות שלא נראיתי "שמנה" בעיני הסביבה פשוט שנאתי את עצמי...
זה היה יום כיפור. נפגשתי ליד בית הכנסת בישוב עם החברה הטובה ביותר שלי, עצבנית, מיואשת ומוזנחת... הרגשתי שבשש השנים האחרונות בהן הריתי, ילדתי וגדלתי את בנותי שכחתי לחלוטין את עצמי... אותה חברה אתגרה אותי... תתחילי בקטן, היא אמרה. לסדר צפורניים... לק... קוסמטיקאית... תחליפי ספר...
זה היה הרגע בו נזכרתי בעצמי... נזכרתי שאני רוצה להיות אמא טובה אבל גם להרגיש טוב בגוף שלי. נגשתי למלאכה . תוך שבוע הדברים הקלים היו מאחורי. עכשיו נשארה העבודה הקשה. היה לי ברור שאני זקוקה למסגרת. אני חייבת לתת דין וחשבון למישהו. בדיוק נפתחה בישוב קבוצה של שומרי משקל ובכך ניתנה לי התשובה. הצטרפתי לקבוצה המפגש השני שלה. גם את ההליכות הליליות עם חברות החלפתי בשעורי התעמלות במועדון הספורט ולאחריהם אימון אירובי בחדר הכושר, לפחות פעמיים בשבוע.
הימים הראשונים עם "שיטת הנקודות" לא היו קלים. הבנתי מיד שהתרגלתי לאכול כמויות עצומות והגוף שלי ממש לא זקוק לכאלה כמויות. תוך יומיים שלושה כבר לא הייתי רעבה. אכלתי ארוחות מלאות ואפילו לא ותרתי על שורת השוקולד היומית שלי.. ורזיתי.
המחמאות לא איחרו להגיע ורק עודדו אותי להמשיך. לקח לי 4.5 חודשים להגיע למשקל הכבוד שלי ועוד 2 ק"ג מתחתיו... בדיוק המשקל שלי בחתונה... רצתי עם כל המכנסיים שלי לתופרת והצרתי אותם... מעולם לא הרגשתי טוב כל כך.
מאז חלפה שנה וחצי... עליתי 2 ק"ג והיום אני עובדת על להוריד אותם בחזרה... ההתעמלות קצת נזנחה בעקבות עבודותי בשעות הערב כדולה ומדריכת הכנה ללידה. לפני כשבועיים החלטתי לחזור למשטר ולהוריד גם אותם. עדכונים יבואו..."

את רוית שטרן גינת הכרתי דרך הפייסבוק, התחברנו עקב העניין המשותף ורוית מעוניינת לחלוק את סיפורה כדי לעזור לעוד אנשים ללכת בדרכה. ואני מודה לה על הנדיבות והעזרה כי סיפורי הצלחה מעודדים את כולנו.
רוית היא דולה תומכת לידה ומדריכת הכנה ללידה.

יצירתיות במטבח- עושה חשק לשמור על הבריאות

נבטים , פטריות שמפניון טריות ואגוזי מלך על לחם מחיטה מלאה

גבינה צפתית 5% עם נבטים ותרד על לחם מחיטה מלאה

בחזית טחינה+אגוזים ונענע (ממש טעים) ומאחור גבינה בטעם טוסקנה של מחלבות גד עם חסה ובצל ירוק

ברכה מספרת

את ברכה עובד המקסימה הכרתי בפייסבוק דרך חברה משותפת. ברגע שפתחתי את השאלה בקבוצת "15 קילופחות" מי מסכים לשתף בסיפור שלו ברכה מיד נענתה על מנת לשתף ולעזור גם לאחרים להצליח. ברכה, אני מודה לך על כך. הנה הסיפור שלה.

"טוב אז ככה אצלי הכל התחיל... או מי אני, מאיפה אני באה ולאן פני מועדות :-)

שמי ברכה עובד מנתניה, אני בת 31.5 נשואה לאדי ואמא לשני ילדים מדהימים הראל בן 5 ואלון בן 3.5. עובדת כמנהלת תיקי לקוחות בבית תוכנה.

מכירים את הילדה המלאה /שמנה או איך שלא נקרא לזה. כזו אני הייתי מאז ומתמיד. וכתוצאה מכך גם עשיתי אינספור דיאטות מכל המינים ומכל הסוגים - הרעבה עצמית במשך כל היום ואכילה מטורפת מכל הבא ליד בלילה שכללה בין היתר: במבה, גלידה, עוגה יבשה וכו' באטרף שלא יתואר, דיאטת תה, דיאטת כרוב ועוד ועוד(למעט כדורים שלא הסכמתי להכניס לגוף). סיימתי צבא במשקל של כמעט 85 ק"ג.

לפני כ-8 שנים החלטתי שעם עוד דיאטה "טרנדית" אני כבר לא אשרוד ויחד עם אמא שלי התחלנו ללכת לקבוצת תמיכה. הצטרפנו לקבוצה הורדתי 10 ק"ג התאמנתי 3 פעמים בשבוע ושיניתי המון בהרגלי האכילה שלי (כבר לא ויתרתי יותר על ארוחת בוקר, צהריים וערב אבל כן ויתרתי על שווארמה, פלאפל ומיני ג'אנקים נוספים), אך על הירידה במשקל לא הצלחתי לשמור, בין היתר כי באותה תקופה אחותי עברה תהליך אנורקסיה מאוד קשה שזעזע את כולנו ופחדתי להמשיך לרזות כדי לא להגיע למצב שלה . בתחילת כל אחת מהלידות שלי כבר הייתי במשקל "שפוי" יותר= 72 ק"ג. העלתי בכל לידה בסביבות 12 ק"ג שירדו באורך פלא ממש מהר ובלי מאמצים מיוחדים (כנראה כי בכל זאת שמרתי במהלך ההריונות). אחרי הלידה של אלון החלטתי שאני רוצה להיות אמא קלילה ואנרגטית ויותר חשוב דוגמא חיה לילדי על ניהול אורך חיים בריא הכולל תזונה נכונה וכושר. הורדתי 6 ק"ג נוספים בשילוב של תזונה נכונה, הליכה ואימון אישי בחדר כושר.

אך בסיום חופשת הלידה שאצלי היתה כמעט 8 חודשים חזרתי לעבודה ושם חזרתי "לחגיגות" ולאכילת עוגיות ללא הגבלה ויותר גרוע לא הצלחתי למצוא זמן לעצמי, לכושר ובכלל, התמרון בין קריירה, בית וילדים לא השאירה לי זמן לכלום (או כך לפחות חשבתי אז).

אחרי שנתיים של "הזנחה עצמית" (למרות שלא ויתרתי על ארוחות שזו כבר היתה התקדמות) גיליתי ששוב הגעתי למשקל גבוה לטעמי 76 ק"ג. באותה תקופה חברה שלי עברה שינוי בעקבות ספר של ד"ר פיל שנקרא: שבעה מפתחות להרזייה. במשך חודשים חיכיתי שהיא תשאיל לי את הספר אבל כל הזמן היו סיבות למה לא (לדעתי בעיקר היה צריך להגיע העיתוי המתאים בשבילי לקרוא את הספר). הלכתי לספריה הקרובה למקום מגורי נידנדתי עד שהם הביאו את הספר לספריה (אבל אחרי חודשיים כבר קניתי אותו בעצמי מפני שהוא הפך להיות "התנ"ך" שלי) והתחלתי בתהליך ארוך של שינוי דרכי חשיבה, של עבודה עצמית חזקה מאוד ששלבה גם שינוי תזונתי (אצלנו בבית כבר שנה אוכלים רק לחם וקמח מלא, הרבה ירקות, קטניות, בשר, מוצרי חלב כמעט ולא) והכי חשוב עשיתי הליכות 5 פעמים בשבוע בשעה 5 וחצי בבוקר!!! כי זה היה הזמן היחיד הפנוי רק בשבילי.

מאז הורדתי 11 ק"ג, בתהליך איטי והדרגתי. אני ממשיכה בתהליך וכמובן ממשיכה גם לשמור ומה שאני הכי גאה בו הוא שגם כשאין ירידה אין עליה וזה אפילו משמח יותר.

היום אנשים שמכירים אותי מתקופת התיכון והצבא ופוגשים אותי ברחוב או כאן בפייסבוק מופתעים ומחמיאים רבות על איך שאני נראית.
היום אני נראית טוב, מרגישה נהדר, אוהבת את עצמי ובעיקר מאפשרת לעצמי גם להנות מהדברים הקטנים של החיים ולהודות על מי שהייתי, ולהעריך את מי שאני היום.

אשמח לעמוד לרשותכם בכל שאלה,"

ברכה

תגובות והמלצות ופרוייקט חדש

תגובות והמלצות משתתפים ועוקבים בקהילת 15 קילו פחות:


אין אין עלייך. רעיון ענק!!"
כל הכבוד על ההחלטה האמיצה לשתף את כולם.
"שיהיה לך המון המון המון בהצלחה
~~~~~~
דיתי רון

"היי ליפז , למרות שאין בכוונתי לעשות דייטה בזמן הקרוב , נירשמתי לקבוצה !!!
לחזק את ידך
את לא מפסיקה להפתיע אותי עם הרעיונות שלך
בהצלחה"
~~~~~~
רחלי תורג'מן

"ליפז,
מעל לכול התעוזה שלך מעוררת השראה
קראתי את המילים שלך וראיתי איך מתעוררת בי
הוקרה עמוקה ליכולת שלך להביא את עצמך בצורה כל כך אותנטית
מול העולם
מדהים... ממש מדהים
הצלחה? זו לא שאלה..."
~~~~~~
קרן כהן

"בהצלחה ליפז, רעיון מבריק!!!"
~~~~~~
גיל דויטש

"וואו ליפז,
התרשמתי ...אחלה רעיון...כל הכבוד....
אפילו הצטרפתי לא יזיק לנסות...המון בהצלחה
תותחית"
~~~~~~
רותי סויסה

נאוה מתחברת אליי ומתחילה בשינוי שלה. צפו בסרטון כאן

בעקבות ההצלחה אני מתחילה פרוייקט נוסף בן 10 שבועות לדיאטה וספורט ומודעות.מצטרפים בלינק הבא:

גם אני רוצה להצטרף לפרוייקט 10 השבועות בפייסבוק

בפרוייקט בן 10 השבועות נשתף, נחלוק, ניתן טיפים, נצטלם, נתארגן בקבוצות .

הפרוייקט בהשראת בחורה אוסטרלית מקסימה.

ראו את הפרוייקט שלה

ב-ה-צ-ל-ח-ה

זו ארוחת הערב שלי. ככל שאני מסדרת לי את זה יפה יותר כך יש לי יותר חשק לאכול בריא .נכון שכל אחד מאיתנו היה רוצה לדמיין לעצמו שמישהו יגיש לו ארוחות מוכנות בכל רגע נתון שכוללות מגוון של אוכל בריא ומאוזן. שלא נצטרך אנו לחשוב, לקנות , לתכנן, להכין..מעייף לא?

אבל לאט לאט כשזה נהיה הרגל יש משהו מאד מהנה בלחתוך לעצמי סלט טעים, בלבשל לעצמי משהו שאני יודעת ממה הוא מורכב.

בעוד כשבועיים ב-25/10 יחל פרוייקט בן 10 שבועות שיזמתי בהשראת בחורה אוסטרלית מקסימה

מוזמנים להצטרף אליי

כאן

בתאבון

כבר 4 שנים שנטע גולן היא 36 קילו פחות

את נטע גולן הכרתי לפני כ-5 שנים בחברת פלאפון. נטע הייתה המנהלת שלי והפכנו די מהר לחברות נפש ואף לשכנות בכפר הים . לאחר שעזבתי את פלאפון ואת כפר הים הקשר נותק והתחדש שוב בעקבות הפייסבוק (מה היינו עושים בלעדיו) כשנטע שמעה שפתחתי קבוצה בה אני משתפת בתהליך ההרזייה שלי היא מיד כתבה לי שהיא תשמח להיות חלק מן הקבוצה ולשתף ולעזור לעוד אנשים בזכות הסיפור האישי שלה.

נטע מצטרפת לעוד מספר כותבות שמספרות על התהליך שלהן. התחלנו עם נאוה..וכעת נטע תספר מה גרם לה לקבל את ההחלטה לעשות את השינוי ולרזות 36 קילו!!!!!!

כמובן שהמשך נשמע מנטע עוד חוויות בנושאים שונים כמו: הספורט שעשתה, טיפים, רגע קושי ועוד.

בבקשה:

"כשליפז ביקשה ממני לכתוב על השינוי והדיאטה זו הייתה הזדמנות גדולה מבחינתי ,הזדמנות לשתף כמה שיותר אנשים בהחלטה ששינתה את חיי ,החלטה שאין יום שאני לא מודה עליה וההחלטה היא כמובן הדיאטה שבה ירדתי 36 קילו .

אז דבר ראשון -מי אני ? אני נטע גולן ,חגגתי 30 לא מזמן ,גרה במקום מדהים שהוא כפר הים בחדרה והעיסוק שלי הוא מנהלת מוקד טלמרקטינג בתל אביב . הדיאטה שעשיתי הייתה לפני 4 שנים ושאני מנסה לחשוב על אותו רגע שהחלטתי על השינוי אני מבינה שזה לא היה רגע אחד זו הייתה החלטה שהתגבשה במשך שנים .

כל החיים הייתי שמנה וכל החיים שיחקתי אותה שזה לא מפריע לי ושהכל בסדר ,היו לי חיי חברה פעילים ,עבודה טובה ,משפחה תומכת אך דבר אחד לא היה לי והוא אהבה עצמית למראה שלי -לחיצוניות שלי ,שהייתי מסתכלת על עצמי בראי -דבר שלא אהבתי לעשות הייתי מדמיינת איזה כייף אם הייתי רזה ,איזה כייף אם לא היו שומנים ,איזה כייף אם הייתי יכולה ללבוש דברים יותר יפים וצמודים ,איזה כייף אם הייתי יכולה ללבוש שמלה..
זה מחשבה שליוותה אותי כמעט כל חודשיים שהחלטתי לעשות דיאטה אך ברוב הפעמים לא ממש הצלחתי ,תמיד נשברתי ,תמיד התאווה למתוק או אוכל ניצחה אותי כי מה שהיה חסר וזה היה השינוי האמיתי הוא האמונה שאני יכולה,האמונה שאני הולכת לעשות את זה ושאין שום דבר שיעצור אותי ולכן שהחלטתי על השינוי ראיתי רק דבר אחד ,רק תמונה אחת והיא -אותי רזה .

כל פעם שהיה לי קשה ,כל פעם שהתחשק לי לזלול חשבתי על המטרה ,צירפתי לזה גם כושר ולאחר תשעה חודשים התוצאה המיוחלת הגיעה -הגעתי למשקל היעד .
הסיפוק בהגעה ליעד שהצבתי לעצמי היה עצום ,המחשבה שירדתי 36 קילו עד היום גורמת לי לגאווה גדולה ולהבנה שהכל בראש שלנו ,כל מה שאנו רוצים ומשתוקקים לו -אנו יכולים ,החלום שלי בהקשר לזה הוא לפתוח קבוצות הרזיה ,קבוצות הרזייה שבהם אני אהיה המאמנת האישית /קבוצתית ואיתי יהיה דיאטן שייתן תפריטים,
אני כרגע מתחילה ללמוד קאוצינג ומאמינה שאת החלום אתחיל להגשים בשנה הקרובה
אז תודה לליפז על הרעיון והבמה ושיהיה בהצלחה לכולנו".

מה גרם לנאוה להחליט סופית לעשות שינוי וכיצד התחברה אליי?

נאוה המקסימה המתגוררת בקליפורניה כבר שנים ובעלת עסק מצליח לעיצוב מצעי תינוקות רואה סרטון שלי ומחליטה לעקוב אחריי ברשת וליצור עימי קשר. אנו חוברות יחד ואני מתחילה ללוות את נאוה במסע האישי שלה לשינוי. אנחנו משוחחות כל יום כך שזה מאד מחייב את נאוה לעמוד ביעדים היומיים ובמשימות . המסע הזה נמשך כבר 40 יום ונאוה רזתה קצת מעל 4 קילו !!! כאשר היעד שלה בכלל היה 2 קילו בחודש! בערך אחרי שבועיים של תהליך אני פותחת גם לנאוה קבוצה בפייסבוק שזה מעין הבית בו היא מתעדת את מה שקורה לה, כותבת, מצלמת, מספרת, נותנת טיפים ומתכונים. כשהרעיון שעומד מאחורי זה הוא שכאשר יש חשיפה גדולה ומחוייבות והצהרה כלפי עוד אנשים אז יש הצלחה!

היום נאוה משתפת בסרטון מה בעצם גרם לה לעשות את השינוי!

רק 7% יעבירו את זה הלאה.האם אתה אחד מהם?

הנושא: 7%

רגע לפני...
החיים קצרים!
גם ללינק הבא יכנסו מעטים בלבד

http://budurl.com/Getrichpro

אתה יכול להיות ביניהם

אתה יכול לאפשר לעצמך לחיות טוב יותר ולחשוב קצת אחרת.
הכנס ללינק הבא ופנק את עצמך
http://budurl.com/Getrichpro

כעת תקרא ותיישם:

כתבה: רגינה בראט, בת 90, מקליבלנד, אוהיו.

כדי לחגוג את הזדקנותי כתבתי פעם את 40 הלקחים שהחיים לימדו אותי.

עכשיו, כשמד-המרחק שלי מתגלגל אל מעבר ל-90, הרי לפניכם הטור כולו:



1. החיים אינם הוגנים, אבל הם בכל זאת די טובים.

2. כשאתה בספק, פשוט עשה את הצעד הקטן הבא.

3. החיים קצרים מכדי לבזבז זמן על שנאת חינם.

4. מקום העבודה שלך לא יטפל בך כשתהיה חולה. ידידיך והוריך כן. אז שמור על קשר.

5. שלם את כל חובותיך בזמן.

6. אתה לא מוכרח לנצח בכל ויכוח. הסכם לא להסכים.

7. בכה עם מישהו. זה מרפא יותר מבכי ביחידות.

8. זה בסדר לכעוס על אלוהים. הוא לא מתרגש מזה.

9. חסוך לקראת צאתך לגמלאות, מתלוש השכר הראשון שלך.

10. כשמדובר בשוקולד, ההתנגדות חסרת תועלת.

11. השלם עם העבר כדי שלא ידפוק לך את ההווה.

12. זה בסדר להניח לילדיך לראותך בוכה.

13. אל תשווה את חייך לאחרים. אין לך מושג מה יהיה מסעם.

14. אם מערכת יחסים צריכה להישמר בסוד, אל תהיה חלק ממנה.

15. הכל יכול להשתנות כהרף עין. אבל אל תדאג, אלוהים לעולם אינו ממצמץ.

16. קח נשימה עמוקה. זה מרגיע.

17. סלק כל דבר שאין בו תועלת, יופי או שמחה.

18. כל מה שלא הורג אותך, עושה אותך למעשה חזק יותר.

19. כשמדובר בעשיית מה שאתה אוהב בחיים, אל תקבל לעולם "לא" כתשובה.

20. תשתמש בנרות היפים, בסדינים היפים, לבש את הבגדים התחתונים היפים. אל תשמור על שום דבר להזדמנות מיוחדת. היום הוא יום מיוחד.

21. איבר המין החשוב ביותר הוא המוח.

22. אף אחד לא ממונה על אושרך מלבדך.

23. תהיה מוזר היום. אל תחכה לגיל המבוגר כדי להתחיל ללבוש חליפות סגולות.

24. התייחס אל מה שקרוי "אסון" במלים "האם בעוד חמש שנים זה יהיה חשוב?"

25. סלח לכל אחד, על כל דבר.

26. זה לא עניינך מה האחרים חושבים עליך.

27. הזמן מרפא כל דבר. תן זמן לזמן.

28. עד כמה שמצב טוב או גרוע, הוא ישתנה.

29. אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. גם האחרים לא עושים זאת.

30. האמן בנסים.

31. אלוהים אוהב אותך מפני שהוא כזה, לא מפני שעשית או לא עשית משהו.

32. להזדקן זה הרבה יותר טוב מהאלטרנטיבה – למות צעיר.

33. כל מה שבאמת חשוב בסופו של דבר הוא שאהבת.

34. צא וטייל כל יום. נסים מתרחשים בכל מקום.

35 קנאה היא בזבוז זמן. כבר יש לך כל מה שנחוץ לך.

36. הטוב ביותר עוד לפנינו.

37. לא חשוב איך אתה מרגיש, קום, התלבש וצא מהבית.

38. החיים לא באים באריזת מתנה, אבל הם בכל זאת מתנה.

39. ידידים הם המשפחה שאנו בוחרים לעצמנו.

40. ההערכה היא ש-93% מאלה שיקבלו את זה לא יעבירו הלאה. אם אתה אחד מ-7 האחוזים
שיעבירו, העבר זאת בכותרת 7%.

החיים קצרים!
גם ללינק הבא יכנסו מעטים בלבד

http://budurl.com/Getrichpro

אתה יכול להיות ביניהם

אתה יכול לאפשר לעצמך לחיות טוב יותר ולחשוב קצת אחרת.
הכנס ללינק הבא ופנק את עצמך
http://budurl.com/Getrichpro

מה עושים כשיש דחף למתוק?

תקיעות ואיך משתחררים ממנה

אז זה קורה לכולנו,
בכל תחום בחיים
רגעים שבהם אנחנו מרגישים תקיעות.
שום דבר לא זז.

זו התחושה שיש לי כרגע. רק בניגוד להיותי צעירה יותר היחס שלי אל המצב הזה כיום הוא קצת שונה.
ברור לי שזה זמני.
ברור לי שאם אני אמשיך לבצע את הפעולות התוצאות תגענה.
ברור לי שאי אפשר להתקדם בלי רגעים של תקיעות.
ברור לי שמכאן רק צומחים.

אז אני מסתכלת ברוגע על המשקל. והוא מראה אותו דבר. תחושת באסה קטנה, אבל לא כזו שגורמת לי להיות כל היוםמבואסת, או כל השבוע או כל החודש..או כל השנה :)

בצורה עניינית שואלת את עצמי מה עליי לעשות כדי להזיז כאן משהו והנה התשובות:
1. לחזור לכתוב כל מה שאני אוכלת בצורה מסודרת. הזנחתי את זה קצת ולא כתבתי.
2. לצעוד קצת יותר. אולי להוסיף עוד פעם אחת בשבוע.
3. להוריד מעט בפחמימות, להשתדל השבוע לאכול יותר חלבונים.

אני בטוחה שהגוף יגיב בהתאם ובשבוע הבא או זה שלאחריו התוצאות יראו גם בשטח.

מילת המפתח- התמדה!

אגב- בתמונה..שבוע שעבר הרגשתי כבר קצת יותר נוח עם עצמי, שמתי לעצמי מוסיקה ורקדתי.התמונה היא תיעוד לכך :)

בהצלחה לכולם,
אני כאן עבורכם.

מזכירה לכולם שאפשר להעזר בשירותים השונים שלי . עלה גם רעיון של ריטיינר- מישהי שמבקשת לדווח לי, להיות עימי בקשר אחת לכמה ימים או אפילו כל יום ושאני אהווה מעין סמכות לדיווח, אוזן קשבת ומניעה לפעולה. ואם היא לא עומדת במה שהתחייבה אז לא ממש נעים לה וזה ממש עוזר. קבענו סכום לתשלום חודשי,משהו מאד מינימלי , כזה גלובלי ובהחלט נוח לשני הצדדים. כזה שלה יהיה נוח להתקשר ולפנות מתי שצריכה וכזה .לפעמים צריך רק את זה. לא רוצים ללכת למאמן פעם בשבוע ורוצים מישהו על בסיס יומי- כמה דקות. או אחת לכמה ימים . או התכתבות. אז כל רעיון שיש לכם ואם אתם מרגישים שאתם רוצים לעבוד מולי על הדיאטה מוזמנים להציע.

כבר מרגישה אחרת בבגדים

2.5 קילו זה כבר משמעותי!
בינכם ובין הרגשה של קלילות מפרידים גג כמה שבועות
אז אם עד כה התלבטתם אם כדאי לכם, דעו שהדרך מרגע ההחלטה היא קצרה.

כשאני מתבוננת לאחור על פני 5-6 שנים בהן אני במשקל עודף:
מתביישת ללכת לים
הבגדים שאני אוהבת- רובם מאופסנים בארון מחכים לרגע ש..
אני לא רוצה לרכוש בגדים חדשים כי לא מצליחה לקבל את המצב ..אבל בלית ברירה רוכשת כי חייבים ללכת עם משהו
ועוד ועוד

התחושה הקלילה יותר כבר גורמת להרגיש טוב יותר, בריא יותר. אני מתקרבת ומתקרבת למטרה.

עושה קניות בסופר וכל סגנון האכילה בבית משתנה. יותר מחשבה, יותר תשומת לב לפרטים. יותר יצירתיות , בחירות אחרות.
תחושה טובה של איכפתיות מהגוף.

ובסופר עוזרת לזוג שמחפש יוגורטים ולא מוצא ומדברים בינינו על דיאטה ומודים לי על העזרה .

ופתאום, אני חושבת על עוד דברים..כמו למשל נשירת שיער, כמו למשל הרצון להתאים לעצמי את התזונה לא רק לפי קלוריות או נקודות אלא לפי מה שבריא ומתאים לי.

ואם הצלחתי עד כה לסחוף אחרי עוד כמה אנשים שמדווחים לי בפייסבוק שבזכותי יש להם כח לעשות גם, ואפילו חלק החלו לכתוב ולתעד יומן אכילה בעקבותיי, אז כעת גם הזמנתי את יוספה ( חברה מקסימה מחיפה) יחד איתי להליכה.

זה כיף לדעת שמעבר לזה שאצלי קורה שינוי. הוא קורה גם אצלכם.
כך שמעבר לשינויים שכל אחד מכם עובר ומספר לי מבחינת תזונה , תחושת ההשפעה על אחרים והיישום בפועל , בתכלס, יחד איתכם מדהימה ומספקת ונותנת לי כח להמשיך לעצמי ולהמשיך עבורכם.


אני מזמינה אתכם ליצור קשר:
לשיחה קצרה לקבלת חיזוק
להכרות
לטיפ

אני כאן עבורכם ואני רוצה לעזור לכם.

ביום שבו עשינו יחד לוח חזון בסדנא שארגנתי אצלי בבית, בחרתי תמונות של נשים שמייצגות בריאות ושמתי בלוח חזון שלי.

ובמפגשים המרתקים ובהליכות ביני לבין יוספה בינינו רעיונות מדהימים !אחד מהם הוא להקים קבוצה שיחד נעשה הליכות על הים ולאחריהן שיחה משותפת על נושאים שונים: הצלחה, נחישות, שינוי, גישה, דרכים להתמודדות.

איזה כיף זה יכול להיות.

כולם יודעים מה מותר ומה אסור פחות או יותר לאכול. הקושי הוא :
1. לעשות לבד ולהתמודד לבד
2. לפתח גישה מנצחת ולא לוותר
3. לעשות ספורט


ואם אנחנו משלבים יחד ועושים יחד את הכל. יש טוב מזה?


כשכתבתי קודם שמרגע ההחלטה השינוי הוא מהיר התכוונתי לכך שאם מסתכלים על חצי שנה, שנה, אפילו שנתיים של תהליך ירידה במשקל..מה זה לעומת חיים שלמים?
מה זה לעומת 5, 6, 10, 20 שנה של לסבול ולא להרגיש נוח עם עצמינו?
מחיר קטן
מחיר לא גדול כלל!

נהננו , אכלנו, נתנו לעצמינו דרור עד כה. מספיק.
יש לנו רק גוף אחד.

רוצים לשמור איתי על קשר כדי לשתף, לשאול,להתייעץ? מוזמנים

רוצים להשתתף בסדנה לבניית לוח חזון אצלכם בבית בקבוצה קטנה של חברים וחברות שלכם?

רוצים להצטרף לקבוצה הליכה+ שיחה בחיפה וללכת יחד איתנו בדרך ( תרתי משמע) ?

רעיון אחר ?

בבקשה , ליצירת קשר 0523424441

שלכם,
ליפז

החלפת קידומת

התעוררתי לבוקר חדש.
היום ה-22 של הדיאטה.
השבוע הייתי חולה. חום , שיעול, כאב גרון. סוג של שפעת באמצע הקיץ. אולי בשל המזגן החדש שהתקנו.
בעצם, אני קצת עדיין מקוררת. נותר השיעול, קצת כאב הגרון.

השבוע שחלף עשיתי רק פעם אחת הליכה ( אתמול בערב) של 45 דקות לאורך הים לא צעדתי ולא עשיתי אף פעילות בשל ההתקררות.

צעדנו 3 אנשים. יחד איתי חבר שלי, שאגב בעקבותיי רזה גם 4 קילו , כך שגם הוא זוכה במתנה :), וחבר שלו.
בתום ההליכה הם רצו ללכת לאכול שווארמה ולשתות בירות . אמרתי להם, תקשיבו אם זה כך אני משאירה אתכם לבד והולכת הבייתה להכין סלט עם טונה.

החבר מקסים שלי שלא רצה לוותר עליי ולתת לי ללכת הבייתה להכין ולאכול לבד, הציע, שבמקום שווארמה נאכל פלאפל. כבר ההצעה קסמה לי יותר וברגע שאמרתי לעצמי שגם אוכל רק חצי מנה סגרנו עיסקה.

חייבת לציין שאם בפעמים קודמות אני הייתי אוכלת מנה ומרק שלי היה אוכל מנה וחצי, אתמול חל שינוי והוא אכל מנה ואני חצי.

מדהים לראות שמאז שאני קונה הבייתה דברים שצריך לאכול בלי שטויות אז אוכלים בריא וטוב ולא מנשנשים ומרזים.

הסביבה ממש יכולה לבנות או להרוס. וחשוב ליידע את מי שסביבנו שאנחנו במגמת שינוי. אנשים מתחשבים וגם עוזרים.

ביום שישי בארוחה אצל ההוריי אמי היקרה בישלה אוכל דל שומן ויחד עם זאת מאד מאד טעים. אמא שלי מאד מאד עוזרת, מעודדת, תומכת..מבשלת לפי כל כללי התזונה הנכונה ומחביאה "אויבים " שלא נראה.
אכלתי את המנה שלי וכהרגלה לפתע התבלבלה ואמרה לי : "תעשי עוד סיבוב" ..ואני אמרתי לה מספיק..שבעתי תודה. שלא כהרגלי לקחת עוד סיבוב של מטעמים מבית אמא שבאמת קשה לעמוד בפיתוי ולמלא לי שוב את הצלחת בכל טוב.
איזה כיף לומר לא.

מה אכלתי?
חתיכת דג שמטוגן בתרסיס שמן
2 קציצות הודו אפויות בתנור יחד עם 2 כפות אורז
פרוסת חלה עם כף טחינה ( אין על החלה שאבא קונה ביום שישי במאפיית אגמי בפרדס חנה.אכלתי רק 2 כפות אורז כדי שאוכל לאכול ממנה)
סלט טבולה
טעמתי פרוסת בטטה וחצי קלחון תירס.

לקינוח- 3 עוגיות

אחח..טעים טעים. אין על האוכל של אמא.

רוצה לשתף אתכם שאחרי 3 שבועות של דיאטה אני זקוקה לפחות אוכל. אם בימים הראשונים הרגשתי לפעמים רעב, היום אני כבר ממש לא מרגישה אותו. אין לי את הדחף הזה לאכול, ואני אוכלת כאשר אני רעבה.
רמת המודעות עלתה וכל הזמן חושבים מה כדאי לגוף ומה בריא לו. היחס אל הגוף השתנה. אני מכבדת אותו.
התחלתי לאכול יותר פירות , בעבר כמעט ולא אכלתי
התחלתי לאכול פחות לחם
אני שותה לרוב מים ועדיין לפעמים שותה דיאט קולה


אתמול סיימתי כמעט להכין את לוח החזון שלי..אולי אשתף אתכם בהמשך לגביו ולגבי הרצונות הכתובים בו בשאר קטגוריות החיים, אך כעת אשתף שהלוח מאפשר לי על ידי תמונות שבחרתי לדמיין את עצמי במראה החדש. בריאה וחטובה.

הדמיון שלי כל הזמן עובד. אני מדמיינת את עצמי 15 קילו פחות..אמממ..כעת אפשר כבר לומר שצריך לדמיין רק עוד 12.5 קילו פחות.
איך שכחתי. מזל טוב! הקידומת הוחלפה והמשקל עומד היום בבוקר על 79.5 קילו !!

ברכת שבוע טוב, ונתראה בעוד מספר ימים שוב

שלכם,
ליפז

לא זזה בלעדיהם

לא זזה בלעדיהם!

מאזני השקילה...
אם פעם הקורנפלקס היה נשפך לו לתוך הקערה היום הוא עובר דרך המשקל :) אני יודעת ש-20 גרם זה נקודה.
אם בא לי לנשנש סתם כך קורנפלס בלי חלב, אז שוקלת ואז אפילו לוקחת את הכלי של המשקל ואוכלת ממנו.
מחשבת כמה שוקל הטבעול שאני אוכלת, שוקלת תפו"א. אחד יכול לשקול 120 גרם ואחר 240 . זה פי 2. משמעותי! ועוד בפחמימות.
המשקל וכיבודים ( במלעיל) !
כן, לפעמים יש אורחים ואנחנו רוצים לכבד אותם , אבל גם לנו מותר.
אני אכין לעצמי קערה מדודה עם מה שאני רוצה..נניח בייגלה ולאורחים תהיה קערה לחוד. רוצה לתת להם לאכול כמה שהם רוצים ומצד שני לא למנוע מעצמי
כך, אגב, גם הייתי עושה כשהייתי סטודנטית בסמינר הקיבוצים.
אני מאד אוהבת במבה .וכן, מותר הכל, רק חשוב להכניס את זה לחישוב היומי. אז הייתי מביאה עימי 2 שקיות במבה קטנות. אחת כדי לכבד והשניה בשבילי.
כך לגבי פירות יבשים..2 תמרים בשקית לי ותפזורת לשאר :)
נשמע לכם פדנטי מדי ? אין ברירה. לאט לאט מתרגלים ומכירים כמויות וזה הופך לקל ולחלק מהשיגרה.ובשלב מסויים אני לא שוקלת כי העין יודעת לראות. אבל יש דברים שלא אקח סיכונים בהם.
כשאני מבינה שאנטיביוטיקה מודדים ולא לוקחים כמה שרוצים, כך אני מבינה שהאוכל במנות יתר הוא לא טוב עבורי, ואני צריכה למדוד את המנות ולכבד את הגוף. מהמקום הזה של לשמור על הגוף כל ההסתכלות היא אחרת.
הגוף זוכר, הוא זוכר את מה שהשאיר הילד ואכלנו, הוא זוכר שחתכנו חתיכת עוגה קטנה, הוא זוכר את הביס הנוסף מהבורקס..
קחו לכם מנה שלמה , מדדו אותה ותהנו ממנה.
היום ה- 19 לדיאטה. אני קצת מקוררת כבר כמה ימים ולא עשיתי הליכות. ביום א צריך להשקל. אני מקווה להרגיש טוב מחר כדי לצמצם את הפער וללכת מחר ומחרתיים.
ועד הפעם הבאה,
אני כאן עבורכם.
חפשו אותי בפייסבוק. בתחילת הבלוג יש את הפרופיל שלי
הוסיפו אותי בסקייפ :LIPAZMO
שיהיה קל ונעים
ליפז

עליות וירידות, מדדים וספורט

אתמול נפגשתי עם שי אלנקרי מנכ"ל המרכז לאימונים אישיים אינטרבאדי. שי אירח אותי במשרדו ברעננה בתוך חדר הכושר הייחודי שבו נערכים אימוני ספורט אישיים או בקבוצות קטנות בקונספט ייחודי. שי ערך לי מספר בדיקות כמו : משקל, הקפים, אחוזי שומן,BMI ועוד. התגליות לא היו משמחות. אחוזי השומן שלי בגוף גבוהים , המדדים לא טובים. שי סיפר לי שיש כאלה שרואים את זה ומתבאסים . אצלי זה ההיפך, היה לי שוק ראשוני. וגם תחושת אכזבה ואשמה קטנה מעצמי של " איך , לעזאזל אפשרתי לעצמי להגיע למצב הזה"? אך מיד התאפסתי והבנתי שמכאן אני רק צומחת.

כן, החיים מלאי ירידות ועליות. אנו רוצים תמיד לעלות ובמקרה הזה לרדת :)

האם מעבר למשקל שלכם בדקתם את עצמכם? מה קורה מבפנים? אתמול הבנתי כמה זה חשוב. אי שם זה ישב לי ..ידעתי..שנה שעברה גם נמצא שהכולסטרול שלי גבולי. עצמתי עיניים והתעלמתי.

כעת שאני מוכנה לשינוי אני הולכת להכנס בזה בכל הכח.

מיד אחרי הפגישה נסעתי לסטודיו C כדי לבדוק את אפשרות ההשתלבות שלי שם.

בנוסף מנסה להתארגן עם קבוצה של 5-6 נשים מאזור חיפה שרוצות להתאמן פעמיים בשבוע בבוקר בים או בפארק עם מאמן אישי תותח ששי יספק לנו.

בעוד כמה ימים אוכל לעדכן מה התחלתי. הבנתי שפעילות אירובית בלבד , כמו הליכה, אינה מספיקה לי, עליי לפתח את השרירים בכל הגוף כדי להפוך שומנים לשרירים. שי הסביר לי על כך , דבר שידעתי אבל כיף להזכר. שריר שורף יותר משומן ואז בזמן מנוחה אפילו הגודף שלנו שורף כל יום יותר. מה שחשוב זה גם אחר כך לשמור עליהם כל הזמן.

ואפרופו עליות וירידות הנה סרטון קצר שצלמתי כשיצאתי מהבית אל הפארק. אני גרה בקומה 4 ללא מעלית...

למזלי, אין לי בררה אלא לטפס וגם לרדת..אם יש לכם מעלית, ותרו עליה מדי פעם . לבריאות :)

איזו פעילות גופנית אתם עושים לעצמכם?

האם יש לכם תוכנית מסודרת ומעקב?

התחלנו את הדיאטה, אבל רגע לפני. האם אנחנו יודעים לאן אנחנו רוצים להגיע? בכמה זמן?

חשוב לי לפני הכל לומר שאני כותבת מנסיוני האישי. אני מיישמת טכניקות וגישות שאני מכירה מהעולם העסקי כמו של בניית תוכנית עסקית, מעקב ובקרה בשילוב עם נסיון שהיה לי כשהייתי בקבוצת שומרי משקל בעבר. אינני דיאטנית ולא כל הסמכה בתחום ויש להיוועץ עם גורם מוסמך לפני כל תהליך דיאטה שאתם עושים. כמו גם בפעילות ספורטיבית שאמליץ.

אז לאן אנו רוצים להגיע? מה המטרה שלנו?

נניח ואנו רוצים לטוס לניו יורק. אנחנו קודם כל יודעים מה היעד שלנו ואז בהתאם לכך רוכשים כרטיס טיסה ליעד הנבחר. לפני כן, גם יש לנו סיבה. מדוע להגיע ליעד הזה. אולי טיול, ביקור משפחה, כנס מסויים. אנו חייבים לדעת מהו התאריך בו אנו רוצים להגיע ( תאריך יעד) ואחר כך נקנה את הכרטיס עם תאריך נקוב. זה יכול להיות כרטיס פתוח לשנה או עם תאריך חזרה ידוע. בכל מקרה יש לנו תוכנית ברורה.

כך גם לגבי המשקל. חשוב שתהיה לנו תוכנית ברורה

למשל, אני יודעת שאני רוצה לרזות 15 קילו בחצי שנה. לא סתם בחרתי 15, אלא לפי מדדים של גובה וגיל על סמך נסיון העבר שהיה לי ב"שומרי משקל". לא רציתי לעשות משהו קיצוני, אלא משהו איטי ולאורך זמן שהגוף לא יעלה את זה בחזרה.

כעת אני מפרקת את זה ליעדים קטנים יותר:

אז אם אני רוצה 15 קילו בחצי שנה. משמע בממוצע 2.5 קילו בחודש. משמע בממוצע 600 גרם בשבוע.

לא מספיק התכנון , אלא גם הבקרה.

מטוס שלא יעשה לעצמו בקרה , מספיק שיסטה באלפית המעלה כבר יגיע ליעד אחר.

כך גם בדיאטה.

במה אני משתמשת?

יומן מעקב: אני כותבת בכל יום את מה שאני אוכלת.

ויש 2 אפשרויות. להכין מראש תפריט יומי וללכת לפיו וכך לרשום מראש בהתאם למה שהכנו גם כמה אוכלים ואם יש שינויים אז לשנות. האופציה השניה, וכך אני נוהגת , זה בכל פעם שאני אוכלת ארוחה אני כותבת מה אכלתי. כאשר אני יודעת מראש כמה התקציב שיש לי לכל ארוחה ואני משחקת עם זה כל פעם משהו אחר.

חשוב שתהיה לנו בקרה, כי לפעמים לא שמים לב ואוכלים יותר מדי, או מעט מדי. ואז זה גם בעייתי. כי הגוף שומר על עצמו ואז אין ירידה.

הבקרה חשובה כדי שנדע לאזן ולקזז, נכון , אנחנו לא מכונות ויש ימים שקשה יותר לעמוד בפיתוי, יש אירוע או שהיינו מחוץ לבית ואכלנו משהו שיותר קשה לחשב כמה קלוריות /נקודות הוא. אז כך יודעים . הכל כתוב. לטוב ולרע.

ביומן אני גם כותבת כמה כוסות שתיה שתיתי , פעילות גופנית.

כך אפשר להביט אחורה על התהליך , לראות מה עבד ומה לא, מה לתקן ..ולהשתפר לקראת השגת המטרה.

שקילה- פעם בשבוע עם משקל דיגיטלי כדי לראות ירידה גם בגרמים.

אז בואו נציב לנו את היעד. ונתחיל לכתוב ביומן.

מוזמנים להצטרף לקהילה בפייסבוק בשם "15 קילו פחות- ואם זה יצליח".

הוסיפו אותי חברה בפייסבוק ובקשו ממני הזמנה לקהילה.

www.facebook.com/lipazmooskat

בהצלחה,

ליפז

יום מספר 3

לפני מספר דקות נכנס השליח עם הזמנת הקניות שעשיתי.
יש כמה וכמה שינויים שאפשר לראות כבר ברשימת הקניות.
כיוון שאני עובדת גם מהבית ונמצאת בו שעות מרובות, סביבי יש אוכל.
זמין, נגיש, במרחק 4 צעדים מהמחשב ופתיחה של דלת אחת.

אז כעת כדי להקדים תרופה למכה , החלטתי למלא אותו בדברים טובים ובריאים בעלי ערך תזונתי גבוה יחסית וגם אם אני "נופלת" -על אני על רשת בטחון.

רגע לפני שתראו מה קניתי, אני רוצה להודות לכל אותם אנשים שכותבים לי, תומכים, עוזרים, אנשים שכבר רזו ומבקשים לעזור לי, לספר את הסיפור שלהם, נותנים טיפים, אנשים שאין להם עניין באופן אישי בדיאטה אבל מגלים המון אמפתיה.

פתחתי קבוצה בפייסבוק והיא עומדת על כ-60 איש , חברים וחברים של חברים. וזה פשוט מרגיש לי מצוין. שאני לא לבד, ואני מרגישה שזה נותן לי כוח.

תוסיפו אותי חברה בפייסבוק וחפשו את הקבוצה במנוע חיפוש. שם הקבוצה: "חמש עשרה קילו פחות- ואם זה יצליח"

או הכנסו דרך לינק שמוצב בפרופיל שלי.
http://www.facebook.com/LipazMooskat

לא סתם בחרתי לעשות את המהלך הזה. ידעתי שברגע שאשים לעצמי מטרה להוות דוגמא והשראה עבור אחרים זה מה שיחזיק אותי ויתן לי דחף. אני אוהבת להוביל, להנהיג ולהדריך אחרים.

בואו נחזור לרשימת הקניות:

ירקות, פירות

גבינות עד 5%

יוגורטים ומעדני חלב דלי קלוריות

לחם קל ( גם אחד במקפיא כדי שלא אצטרך לחטוף משהו אחר או איזה לחמניה מהמכולת למטה)

תרסיס שמן ( חסכוני בקלוריות- פחות מקלוריה למנת רסס)

מים , מים, מים( ולא דיאט קולה..פה תהיה לי עבודה קשה כי אני טיפוס שכמעט ולא שותה ואם שותה, אז דיאט קולה)

טונה במים ( במקום בשמן)

טבעול חזה עוף בדבש ( אחלה פתרון לארוחת צהרים עבורי )

זה רק חלק מן הרשימה של הדברים שהזמנתי היום...

הכללים המנחים אותי:

אוכלת מאוזן מהכל לפי "בנק", מעין תקציב יומי שהוגדר מראש. אני עובדת בשיטת הנקודות של "שומרי משקל". לא אכנס לשיטה כי זה לא המקום ומי שרוצה יכול לחפש כאן. אבל בגדול במקום לספור קלוריות סופרים נקודות. ולכל אחד יש X נקודות ביום המחולקות באופן מאוזן בין פחמימות , חלבונים, שומנים וכו' ומותאמות בהתאם לטווח גילאים ומשקל.

לא להיות רעבה. אוכלת כל שלוש שעות משהו קטן. ארוחות לא גדולות.

הכל נרשם! יש לי פנקס ובו כל דבר שאני אוכלת נרשם. כל דבר. לא רק שנרשם אלא באותו רגע. לא בסוף היום. למה?
כי אנחנו שוכחים ..שלקחנו ביס מאיזה עוגה, וסיימנו את הכריך של הילד..וקצת במבה, שכחנו שאכלנו בצהרים פתיתים ועוף..ואהה גם 2 כפות של חומוס..חובה לרשום!
זו דרך לעקוב..לטוב ולרע, לשלוט..וגם להסתכל אחורה ולראות ולבקר את התהליך ואם משהו לא הולך אז לתקן. כמו כן אם יום אחד אכלנו יותר אז למחרת לקזז. בקיצור. כמו לנהל חשבון בנק.אבל בצורה נכונה :)

כדי שאני יוכל לאכול גם דברים ש"אסור" עליי לקזז ממקומות אחרים.למשל, זה בסדר לאכול טונה בשמן אבל מעדיפה לחסוך ולאפשר לעצמי במקום זה משהו מתוק לכן קניתי טונה במים. זו בדיוק הסיבה שיש תמונה של שוקולד, כי אני מאמינה שזה יהפוך לאורח חיים . וכן כמו כל דבר בחיים צריך איזון ושיהיה מגוון ומעניין. אחרת משעמם לי. אז שוקולד - מותר. וכן, אשלב אותו וגם מיני מתוקים אחרים בתפריט.

אם יש משהו שאתם לא רוצים לאכול באותו שבוע, פשוט אל תקנו .לי זה ממש עוזר.
אם יש בבית "בשביל האורחים" סיכוי גדול שאני אוכל את זה. זה מה שתמיד תמיד קורה. אם יש אורחים יורדים למכולת וקונים משהו. וזה גם עוד ספורט :)

ולגבי ספורט- השבוע אעשה 3 הליכות במשך 40 דקות כל אחת.

עד לפעם הבאה להתראות,
אושר ובריאות

ליפז

אז ככה אני נראית עכשיו

טוב, אז זאת אני.
בת 31,וכן, לפעמים מתנהגת כמו ילדה :) במיוחד אם תום, בת דודתי, נמצאת בסביבה ואנו עושות פרצופים אחת לשניה.
עוד תשמעו על הילדה הזו וכח הרצון שלה.
אבל לא זו הנקודה.חשוב לי שתראו תמונה שלי כדי שנוכל לראות בתהליך את ההבדלים.
המטרה: 15 קילו בחצי שנה.
השיטה: שיטת הנקודות של שומרי משקל. הם בטח ישמחו על הפרסומת שאני עושה להם.
ספורט: טוב לכולנו ידוע שזה חייב לקרות. ואני הולכת לשלב בתהליך ריקוד, תנועה, הליכות וכל דבר שדורש ממני לזוז.
עד לפני 6 שנים רקדתי במשך 20 שנה בלט קלאסי ומודרני כ-10 שעות שבועיות. משהפסקתי החלה עלייה דרמטית במשקל ובתוספת ויתור עצמי והרבה לארג'יות העלתי כמות גדולה זו של קילוגרמים.
כל נסיון כשל. החזיק כמה ימים או שבועות. ונגמר כלא היה.
היום זו ההתחלה שלי ושלכם.
אני רוצה להקים סביבי קהילה שלמה של אנשים שיעקבו אחריי ושחלקם ילכו עימי בתהליך שלהם.
אני הולכת לשתף בכל מה שיקרה לי בדרך, בסרטונים, מאמרים.ואני רוצה אתכם איתי. מעודדים בעליות ובמורדות ולא עוזבים אותי לרגע.
כי הפעם זה הולך להצליח ובגדול.
שלכם,
ליפז מושקט