ההחלטה שהוכיחה לרוית שיש לה כח רצון

ההחלטה שהוכיחה לי שיש לי כח רצון- רוית שטרן גינת (בתמונה עם בנותיה המקסימות) משתפת אותנו בסיפורה.

"אמא שלי נאבקת במשקל מאז שאני זוכרת אותה. אני מניחה שזו עיקר הסיבה לכך שלמרות שעד גיל 18 הייתי מקל מהלך תמיד הטרידה אותי בעיית המשקל. אני מודה שאני קצת שרוטה, אבל תמיד ראיתי רזון כמשהו שצריך לשאוף לו... לא ברמה אנורקסית כמובן, אבל בעיני אשה שנראית טוב היא אשה רזה. הסטנדרטים הנוקשים האלה פועלים אצלי בעיקר על עצמי...
לכן אני מניחה שלא תתפלאו לשמוע, שלפני שנתיים, אחרי 3 לידות ו14 ק"ג עודפים, שהצטברו דווקא בעקבות הזלילות בתקופות ההנקה ולאו דווקא בהריונות עצמם, ולמרות שלא נראיתי "שמנה" בעיני הסביבה פשוט שנאתי את עצמי...
זה היה יום כיפור. נפגשתי ליד בית הכנסת בישוב עם החברה הטובה ביותר שלי, עצבנית, מיואשת ומוזנחת... הרגשתי שבשש השנים האחרונות בהן הריתי, ילדתי וגדלתי את בנותי שכחתי לחלוטין את עצמי... אותה חברה אתגרה אותי... תתחילי בקטן, היא אמרה. לסדר צפורניים... לק... קוסמטיקאית... תחליפי ספר...
זה היה הרגע בו נזכרתי בעצמי... נזכרתי שאני רוצה להיות אמא טובה אבל גם להרגיש טוב בגוף שלי. נגשתי למלאכה . תוך שבוע הדברים הקלים היו מאחורי. עכשיו נשארה העבודה הקשה. היה לי ברור שאני זקוקה למסגרת. אני חייבת לתת דין וחשבון למישהו. בדיוק נפתחה בישוב קבוצה של שומרי משקל ובכך ניתנה לי התשובה. הצטרפתי לקבוצה המפגש השני שלה. גם את ההליכות הליליות עם חברות החלפתי בשעורי התעמלות במועדון הספורט ולאחריהם אימון אירובי בחדר הכושר, לפחות פעמיים בשבוע.
הימים הראשונים עם "שיטת הנקודות" לא היו קלים. הבנתי מיד שהתרגלתי לאכול כמויות עצומות והגוף שלי ממש לא זקוק לכאלה כמויות. תוך יומיים שלושה כבר לא הייתי רעבה. אכלתי ארוחות מלאות ואפילו לא ותרתי על שורת השוקולד היומית שלי.. ורזיתי.
המחמאות לא איחרו להגיע ורק עודדו אותי להמשיך. לקח לי 4.5 חודשים להגיע למשקל הכבוד שלי ועוד 2 ק"ג מתחתיו... בדיוק המשקל שלי בחתונה... רצתי עם כל המכנסיים שלי לתופרת והצרתי אותם... מעולם לא הרגשתי טוב כל כך.
מאז חלפה שנה וחצי... עליתי 2 ק"ג והיום אני עובדת על להוריד אותם בחזרה... ההתעמלות קצת נזנחה בעקבות עבודותי בשעות הערב כדולה ומדריכת הכנה ללידה. לפני כשבועיים החלטתי לחזור למשטר ולהוריד גם אותם. עדכונים יבואו..."

את רוית שטרן גינת הכרתי דרך הפייסבוק, התחברנו עקב העניין המשותף ורוית מעוניינת לחלוק את סיפורה כדי לעזור לעוד אנשים ללכת בדרכה. ואני מודה לה על הנדיבות והעזרה כי סיפורי הצלחה מעודדים את כולנו.
רוית היא דולה תומכת לידה ומדריכת הכנה ללידה.

יצירתיות במטבח- עושה חשק לשמור על הבריאות

נבטים , פטריות שמפניון טריות ואגוזי מלך על לחם מחיטה מלאה

גבינה צפתית 5% עם נבטים ותרד על לחם מחיטה מלאה

בחזית טחינה+אגוזים ונענע (ממש טעים) ומאחור גבינה בטעם טוסקנה של מחלבות גד עם חסה ובצל ירוק

ברכה מספרת

את ברכה עובד המקסימה הכרתי בפייסבוק דרך חברה משותפת. ברגע שפתחתי את השאלה בקבוצת "15 קילופחות" מי מסכים לשתף בסיפור שלו ברכה מיד נענתה על מנת לשתף ולעזור גם לאחרים להצליח. ברכה, אני מודה לך על כך. הנה הסיפור שלה.

"טוב אז ככה אצלי הכל התחיל... או מי אני, מאיפה אני באה ולאן פני מועדות :-)

שמי ברכה עובד מנתניה, אני בת 31.5 נשואה לאדי ואמא לשני ילדים מדהימים הראל בן 5 ואלון בן 3.5. עובדת כמנהלת תיקי לקוחות בבית תוכנה.

מכירים את הילדה המלאה /שמנה או איך שלא נקרא לזה. כזו אני הייתי מאז ומתמיד. וכתוצאה מכך גם עשיתי אינספור דיאטות מכל המינים ומכל הסוגים - הרעבה עצמית במשך כל היום ואכילה מטורפת מכל הבא ליד בלילה שכללה בין היתר: במבה, גלידה, עוגה יבשה וכו' באטרף שלא יתואר, דיאטת תה, דיאטת כרוב ועוד ועוד(למעט כדורים שלא הסכמתי להכניס לגוף). סיימתי צבא במשקל של כמעט 85 ק"ג.

לפני כ-8 שנים החלטתי שעם עוד דיאטה "טרנדית" אני כבר לא אשרוד ויחד עם אמא שלי התחלנו ללכת לקבוצת תמיכה. הצטרפנו לקבוצה הורדתי 10 ק"ג התאמנתי 3 פעמים בשבוע ושיניתי המון בהרגלי האכילה שלי (כבר לא ויתרתי יותר על ארוחת בוקר, צהריים וערב אבל כן ויתרתי על שווארמה, פלאפל ומיני ג'אנקים נוספים), אך על הירידה במשקל לא הצלחתי לשמור, בין היתר כי באותה תקופה אחותי עברה תהליך אנורקסיה מאוד קשה שזעזע את כולנו ופחדתי להמשיך לרזות כדי לא להגיע למצב שלה . בתחילת כל אחת מהלידות שלי כבר הייתי במשקל "שפוי" יותר= 72 ק"ג. העלתי בכל לידה בסביבות 12 ק"ג שירדו באורך פלא ממש מהר ובלי מאמצים מיוחדים (כנראה כי בכל זאת שמרתי במהלך ההריונות). אחרי הלידה של אלון החלטתי שאני רוצה להיות אמא קלילה ואנרגטית ויותר חשוב דוגמא חיה לילדי על ניהול אורך חיים בריא הכולל תזונה נכונה וכושר. הורדתי 6 ק"ג נוספים בשילוב של תזונה נכונה, הליכה ואימון אישי בחדר כושר.

אך בסיום חופשת הלידה שאצלי היתה כמעט 8 חודשים חזרתי לעבודה ושם חזרתי "לחגיגות" ולאכילת עוגיות ללא הגבלה ויותר גרוע לא הצלחתי למצוא זמן לעצמי, לכושר ובכלל, התמרון בין קריירה, בית וילדים לא השאירה לי זמן לכלום (או כך לפחות חשבתי אז).

אחרי שנתיים של "הזנחה עצמית" (למרות שלא ויתרתי על ארוחות שזו כבר היתה התקדמות) גיליתי ששוב הגעתי למשקל גבוה לטעמי 76 ק"ג. באותה תקופה חברה שלי עברה שינוי בעקבות ספר של ד"ר פיל שנקרא: שבעה מפתחות להרזייה. במשך חודשים חיכיתי שהיא תשאיל לי את הספר אבל כל הזמן היו סיבות למה לא (לדעתי בעיקר היה צריך להגיע העיתוי המתאים בשבילי לקרוא את הספר). הלכתי לספריה הקרובה למקום מגורי נידנדתי עד שהם הביאו את הספר לספריה (אבל אחרי חודשיים כבר קניתי אותו בעצמי מפני שהוא הפך להיות "התנ"ך" שלי) והתחלתי בתהליך ארוך של שינוי דרכי חשיבה, של עבודה עצמית חזקה מאוד ששלבה גם שינוי תזונתי (אצלנו בבית כבר שנה אוכלים רק לחם וקמח מלא, הרבה ירקות, קטניות, בשר, מוצרי חלב כמעט ולא) והכי חשוב עשיתי הליכות 5 פעמים בשבוע בשעה 5 וחצי בבוקר!!! כי זה היה הזמן היחיד הפנוי רק בשבילי.

מאז הורדתי 11 ק"ג, בתהליך איטי והדרגתי. אני ממשיכה בתהליך וכמובן ממשיכה גם לשמור ומה שאני הכי גאה בו הוא שגם כשאין ירידה אין עליה וזה אפילו משמח יותר.

היום אנשים שמכירים אותי מתקופת התיכון והצבא ופוגשים אותי ברחוב או כאן בפייסבוק מופתעים ומחמיאים רבות על איך שאני נראית.
היום אני נראית טוב, מרגישה נהדר, אוהבת את עצמי ובעיקר מאפשרת לעצמי גם להנות מהדברים הקטנים של החיים ולהודות על מי שהייתי, ולהעריך את מי שאני היום.

אשמח לעמוד לרשותכם בכל שאלה,"

ברכה

תגובות והמלצות ופרוייקט חדש

תגובות והמלצות משתתפים ועוקבים בקהילת 15 קילו פחות:


אין אין עלייך. רעיון ענק!!"
כל הכבוד על ההחלטה האמיצה לשתף את כולם.
"שיהיה לך המון המון המון בהצלחה
~~~~~~
דיתי רון

"היי ליפז , למרות שאין בכוונתי לעשות דייטה בזמן הקרוב , נירשמתי לקבוצה !!!
לחזק את ידך
את לא מפסיקה להפתיע אותי עם הרעיונות שלך
בהצלחה"
~~~~~~
רחלי תורג'מן

"ליפז,
מעל לכול התעוזה שלך מעוררת השראה
קראתי את המילים שלך וראיתי איך מתעוררת בי
הוקרה עמוקה ליכולת שלך להביא את עצמך בצורה כל כך אותנטית
מול העולם
מדהים... ממש מדהים
הצלחה? זו לא שאלה..."
~~~~~~
קרן כהן

"בהצלחה ליפז, רעיון מבריק!!!"
~~~~~~
גיל דויטש

"וואו ליפז,
התרשמתי ...אחלה רעיון...כל הכבוד....
אפילו הצטרפתי לא יזיק לנסות...המון בהצלחה
תותחית"
~~~~~~
רותי סויסה

נאוה מתחברת אליי ומתחילה בשינוי שלה. צפו בסרטון כאן

בעקבות ההצלחה אני מתחילה פרוייקט נוסף בן 10 שבועות לדיאטה וספורט ומודעות.מצטרפים בלינק הבא:

גם אני רוצה להצטרף לפרוייקט 10 השבועות בפייסבוק

בפרוייקט בן 10 השבועות נשתף, נחלוק, ניתן טיפים, נצטלם, נתארגן בקבוצות .

הפרוייקט בהשראת בחורה אוסטרלית מקסימה.

ראו את הפרוייקט שלה

ב-ה-צ-ל-ח-ה

זו ארוחת הערב שלי. ככל שאני מסדרת לי את זה יפה יותר כך יש לי יותר חשק לאכול בריא .נכון שכל אחד מאיתנו היה רוצה לדמיין לעצמו שמישהו יגיש לו ארוחות מוכנות בכל רגע נתון שכוללות מגוון של אוכל בריא ומאוזן. שלא נצטרך אנו לחשוב, לקנות , לתכנן, להכין..מעייף לא?

אבל לאט לאט כשזה נהיה הרגל יש משהו מאד מהנה בלחתוך לעצמי סלט טעים, בלבשל לעצמי משהו שאני יודעת ממה הוא מורכב.

בעוד כשבועיים ב-25/10 יחל פרוייקט בן 10 שבועות שיזמתי בהשראת בחורה אוסטרלית מקסימה

מוזמנים להצטרף אליי

כאן

בתאבון

כבר 4 שנים שנטע גולן היא 36 קילו פחות

את נטע גולן הכרתי לפני כ-5 שנים בחברת פלאפון. נטע הייתה המנהלת שלי והפכנו די מהר לחברות נפש ואף לשכנות בכפר הים . לאחר שעזבתי את פלאפון ואת כפר הים הקשר נותק והתחדש שוב בעקבות הפייסבוק (מה היינו עושים בלעדיו) כשנטע שמעה שפתחתי קבוצה בה אני משתפת בתהליך ההרזייה שלי היא מיד כתבה לי שהיא תשמח להיות חלק מן הקבוצה ולשתף ולעזור לעוד אנשים בזכות הסיפור האישי שלה.

נטע מצטרפת לעוד מספר כותבות שמספרות על התהליך שלהן. התחלנו עם נאוה..וכעת נטע תספר מה גרם לה לקבל את ההחלטה לעשות את השינוי ולרזות 36 קילו!!!!!!

כמובן שהמשך נשמע מנטע עוד חוויות בנושאים שונים כמו: הספורט שעשתה, טיפים, רגע קושי ועוד.

בבקשה:

"כשליפז ביקשה ממני לכתוב על השינוי והדיאטה זו הייתה הזדמנות גדולה מבחינתי ,הזדמנות לשתף כמה שיותר אנשים בהחלטה ששינתה את חיי ,החלטה שאין יום שאני לא מודה עליה וההחלטה היא כמובן הדיאטה שבה ירדתי 36 קילו .

אז דבר ראשון -מי אני ? אני נטע גולן ,חגגתי 30 לא מזמן ,גרה במקום מדהים שהוא כפר הים בחדרה והעיסוק שלי הוא מנהלת מוקד טלמרקטינג בתל אביב . הדיאטה שעשיתי הייתה לפני 4 שנים ושאני מנסה לחשוב על אותו רגע שהחלטתי על השינוי אני מבינה שזה לא היה רגע אחד זו הייתה החלטה שהתגבשה במשך שנים .

כל החיים הייתי שמנה וכל החיים שיחקתי אותה שזה לא מפריע לי ושהכל בסדר ,היו לי חיי חברה פעילים ,עבודה טובה ,משפחה תומכת אך דבר אחד לא היה לי והוא אהבה עצמית למראה שלי -לחיצוניות שלי ,שהייתי מסתכלת על עצמי בראי -דבר שלא אהבתי לעשות הייתי מדמיינת איזה כייף אם הייתי רזה ,איזה כייף אם לא היו שומנים ,איזה כייף אם הייתי יכולה ללבוש דברים יותר יפים וצמודים ,איזה כייף אם הייתי יכולה ללבוש שמלה..
זה מחשבה שליוותה אותי כמעט כל חודשיים שהחלטתי לעשות דיאטה אך ברוב הפעמים לא ממש הצלחתי ,תמיד נשברתי ,תמיד התאווה למתוק או אוכל ניצחה אותי כי מה שהיה חסר וזה היה השינוי האמיתי הוא האמונה שאני יכולה,האמונה שאני הולכת לעשות את זה ושאין שום דבר שיעצור אותי ולכן שהחלטתי על השינוי ראיתי רק דבר אחד ,רק תמונה אחת והיא -אותי רזה .

כל פעם שהיה לי קשה ,כל פעם שהתחשק לי לזלול חשבתי על המטרה ,צירפתי לזה גם כושר ולאחר תשעה חודשים התוצאה המיוחלת הגיעה -הגעתי למשקל היעד .
הסיפוק בהגעה ליעד שהצבתי לעצמי היה עצום ,המחשבה שירדתי 36 קילו עד היום גורמת לי לגאווה גדולה ולהבנה שהכל בראש שלנו ,כל מה שאנו רוצים ומשתוקקים לו -אנו יכולים ,החלום שלי בהקשר לזה הוא לפתוח קבוצות הרזיה ,קבוצות הרזייה שבהם אני אהיה המאמנת האישית /קבוצתית ואיתי יהיה דיאטן שייתן תפריטים,
אני כרגע מתחילה ללמוד קאוצינג ומאמינה שאת החלום אתחיל להגשים בשנה הקרובה
אז תודה לליפז על הרעיון והבמה ושיהיה בהצלחה לכולנו".

מה גרם לנאוה להחליט סופית לעשות שינוי וכיצד התחברה אליי?

נאוה המקסימה המתגוררת בקליפורניה כבר שנים ובעלת עסק מצליח לעיצוב מצעי תינוקות רואה סרטון שלי ומחליטה לעקוב אחריי ברשת וליצור עימי קשר. אנו חוברות יחד ואני מתחילה ללוות את נאוה במסע האישי שלה לשינוי. אנחנו משוחחות כל יום כך שזה מאד מחייב את נאוה לעמוד ביעדים היומיים ובמשימות . המסע הזה נמשך כבר 40 יום ונאוה רזתה קצת מעל 4 קילו !!! כאשר היעד שלה בכלל היה 2 קילו בחודש! בערך אחרי שבועיים של תהליך אני פותחת גם לנאוה קבוצה בפייסבוק שזה מעין הבית בו היא מתעדת את מה שקורה לה, כותבת, מצלמת, מספרת, נותנת טיפים ומתכונים. כשהרעיון שעומד מאחורי זה הוא שכאשר יש חשיפה גדולה ומחוייבות והצהרה כלפי עוד אנשים אז יש הצלחה!

היום נאוה משתפת בסרטון מה בעצם גרם לה לעשות את השינוי!